課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
109-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
洪巧菱 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
A5 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。9010電機系C合。 健康體適能 且 限學號末二位被3整除 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_A5 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
課程目標 |
1.學習健康體適能的各項要素及促進的方法
2.建立自我促進健康體適能的能力
3.培養規律運動的習慣 |
課程要求 |
1.重視出席率,每堂課均點名。
2.穿著運動服、球鞋,攜帶毛巾及水。
加簽說明:
若有名額本課程會以下列方式加簽:
1.只開放於第一堂課出席聆聽課程大綱與課程要求的同學加簽。
2.若有名額將以抽籤方式決定 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
無 |
參考書目 |
頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
姿勢跑法 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
健身運動活動設計 |
30% |
於期中前繳交活動設計並上傳至CEIBA (日期另訂) |
2. |
出席率與課程參與程度 |
50% |
上課遲到超過20分鐘,以遲到計算
全學期曠課次數勿超過3次,成績以F等第登錄。
未到課次數(包含病、事假,公假 不在此限)
達2次,降學期成績一等第
達3次,成績以F等第登錄
請假以線上請假系統之紀錄為依據;公假需出示證明,不列入出缺席計算。 |
3. |
校際比賽/健身運動參與/期末心得 |
10% |
期末心得繳交(照片記錄與文筆,至少一千字以上)
期末課程結束前上傳至CEIBA (日期另訂) |
4. |
校內活動比賽參與 |
10% |
新生盃、全校運動會之參與 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/17 |
課程簡介
地點:綜合體育館2F (248教室)
(修習本課程之同學務必出席第一堂課之課程簡介) |
第2週 |
09/24 |
CPR+AED 急救訓練
地點:綜合體育館3F國際會議廳 |
第3週 |
10/01 |
中秋節(放假日) |
第4週 |
10/08 |
體適能檢測
地點:綜合體育館2F (R247教室)
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第5週 |
10/15 |
體適能檢測
地點:操場 |
第6週 |
10/22 |
心肺適能:姿勢跑法、100M
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第7週 |
10/29 |
肌肉適能:器械阻力訓練 (I) |
第8週 |
11/05 |
肌肉適能:器械阻力訓練 (II)
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第9週 |
11/12 |
全校運停課一次 |
第10週 |
11/19 |
球類活動 |
第11週 |
11/26 |
肌肉適能:徒手阻力訓練 |
第12週 |
12/03 |
心肺適能:定向運動 |
第13週 |
12/10 |
分組活動(ㄧ) |
第14週 |
12/17 |
分組活動(二) |
第15週 |
12/24 |
分組活動(三) |
第16週 |
12/31 |
分組活動(四)
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第17週 |
01/07 |
分組活動(五) |
第18週 |
01/14 |
課程結束 |